\n
   

您當前所在位置:首頁>>新聞動態>>專題新聞

大雪節氣如何養生?

點擊數:7222018-12-07 12:57:29 來源: 大連家寶電器有限公司

“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣,也是冬季的第三個節氣,標志著仲冬時節的正式開始,大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律。從中醫養生的角度出發,大雪節氣正是進補調理的大好時機。

飲食:以補陽爲主

大雪食補以補陽爲主,但是陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區別的。

陰虛是指精、血、津液虧耗,其表現爲面紅上火、口腔咽喉幹燥,幹咳,口唇皲裂,夜出盜汗、皮膚幹燥、毛發幹枯。這類人宜防燥護陰,滋腎潤肺,可食用柔軟甘潤的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥熱食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化熱傷陰。

陽虛之人主要表現爲面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等,應食用溫熱、熟軟的食物,如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等,忌食黏幹硬生冷的食物。

下面就爲大家介紹一下大雪節氣喝的養生湯食譜。

白蘑菇排骨湯

原料:新鮮的白蘑菇100g、豬小排150g、花椒、大料、小茴香、蔥姜蒜、鹽適量。

做法:將排骨洗淨剁成小塊。蘑菇洗淨,所有食材一起加入家寶破壁機、加水到熱飲最高水位線,按魚湯鍵。

功效:補腎養血、滋陰潤燥。

四紅湯

原料:紅小豆30g、紅棗5顆、花生仁30g(紅皮)、紅糖。

做法:紅豆洗淨,清水浸泡3-5小時。紅棗洗淨去核,溫水浸泡片刻;紅豆紅棗花生放入破壁機,水加到1000ml,按米糊功能,做好之後加入紅糖適量攪拌均勻。

功效:補血益肝,健脾利濕,禦寒保暖。

當歸雞湯

原料:雞肉200g,當歸20g、紅棗5顆、姜片2片、鹽適量。

做法:雞肉切片、清洗幹淨;紅棗洗淨去核;所有食材加入破壁機,水加到熱飲最好水位線,按魚湯功能。

功效:活絡筋骨、活血散瘀、補血、活血、滋補身體。

起居:早睡遲起 去寒保暖

冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

大雪節氣,寒風很容易通過頸部帶來寒氣,引起喉疼、發炎。因此,盡量穿高領衣服,戴圍巾除了脖子,肩膀、前胸、後背及腳,也都要注意保暖。

此外,冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

運動:宜9點後鍛煉

一項關于心腦血管病發病的時間性研究發現,早晨7~9點,是心肌梗死等猝發性心髒病和腦中風的高發期,因此,晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗爲宜。 

心理:要積極樂觀

精神上要積極向上,保持樂觀,多做一些安靜的事。

日常生活中,不計較雞毛蒜皮的小事,不參與無原則的爭執和較量;經常寬慰自己,到郊外登高望遠,使心境開闊、寬容大度,從而達到養生的目的。

防病:謹防四種意外


1
防跌倒

年紀大了,首先要做的就是想盡辦法防跌倒,特別是骨質疏松患者,下雪天最好別出門。一旦滑倒, 55歲以下的人要重點保護頭部和頸部,盡可能通過手的緩沖,減小損傷。

2
防心髒病

既往有高血壓、冠心病的人,在入冬前最好做個全面體檢,必要時調整用藥。外出應帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥。

3
防中風

在冷空氣刺激下,血液循環會加快,從而導致血壓升高,增加中風風險。此時除了要及時添衣服,還要留神有沒有突然眩暈或頭痛加劇,視物不清或失明,惡心、欲吐等症狀。如果有,就要盡快就醫。


4
防呼吸道疾病

出門時最好戴口罩,且要每天更換。身體在保證不冷的前提下,不宜捂得過嚴。

上一頁1下一頁