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立秋養生:養肺宜“潤”勿“燥”

點擊數:11442018-08-07 00:00:00 來源: 大連家寶電器有限公司

立秋時,北鬥指向西南,太陽黃經爲135°。從這一天起秋天開始,秋高氣爽,月明風清,此後,氣溫由最熱逐漸下降。 


立秋三候

  

一侯,涼風至:立秋後,我國許多地區開始刮偏北風,偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意。

二侯,白露降由于白天日照仍很強烈,夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差,空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。

三侯,寒蟬鳴:這時候的蟬,食物充足,溫度適宜,在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著,好像告訴人們炎熱的夏天過去了。

立秋時節,這樣養生

  

立秋之後,暑去涼來,但炎夏酷熱仍未消,天氣逐漸轉向幹熱,早晚涼爽,白天悶熱。此時,人易倦怠、乏力,清熱消暑要繼續,但相對炎夏要有變化。


飲食推薦

立秋後,多喝豆漿,可滋陰潤燥。蘋果、葡萄等酸味水果在立秋後要多吃。立秋後,在飲食上要“增酸”,以增加肝髒的功能,抵禦過盛肺氣之侵入。必備食物:西蘭花、海帶、藕、魚類。

“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”:早上喝些鹽水,晚上喝些蜂蜜水其實在一年四季都是不錯的養生秘方,在立秋後尤其適合,是當季美容養顔、潤腸排便的簡便良方。


事宜運動

立秋時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說:食補不如鍛煉,運動永遠是瘦身的不二法則。爬山可以促進毛細血管功能,使全身舒爽通暢;慢跑是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。

 

薄衣禦寒

古人雲:春捂秋凍,不生雜病。立秋之後,要正確領會“薄衣禦寒”,不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲,把自己捂得嚴嚴實實,而應該盡可能晚一點增衣,能穿短袖襯衫,盡量不要穿長袖;能穿單衣,盡量不加外套。不過,凡事都應有個限度,“薄衣禦寒”也不能過頭。


立秋到來之際,人們容易産生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期,立秋節氣,可以多喝一些生津潤燥的果汁哦!

猕猴桃雪梨汁

材料:猕猴桃150g、雪梨200g、水適量

做法:猕猴桃去皮切塊,雪梨去皮去核切塊;所有食材一起放入家寶破壁機,按果汁鍵。

功效:養陰清熱、生津潤燥、利尿除煩。

番茄芒果汁

材料:番茄150g、芒果100g、蜂蜜適量、水適量

做法:番茄洗淨切塊、芒果去皮去核切小塊所有食材一起放入家寶破壁機,按果汁鍵。

功效:清熱利咽、抗菌消炎。

白梨西瓜檸檬汁

材料:白梨150g、西瓜200g、檸檬1個、蜂蜜適量、水適量

做法:食材洗淨去子去皮切小塊,所有食材放入家寶破壁機,按果汁鍵。

功效:利尿除煩、清熱解暑、生津止渴等功效。

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