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世界健康食品排行榜,愛吃這幾樣的有福了

點擊數:12122018-05-14 14:07:13 來源: 大連家寶電器有限公司

世界十大最健康食品

提到健康、抗癌,維生素C呀,都會想到番茄,番茄富裏含維生素A、維生素C、維生素B1、胡蘿蔔素和鈣,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。醫學專家認爲,每人每天吃上2-3個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。

與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水,同列爲“十大養顔美膚食物”。

現代醫學研究證實,大蒜集100多種藥用和保健成分于一身,蒜氨酸是大蒜獨具的成分,當它進入血液時便成爲大蒜素,這種大蒜素即使稀釋10萬倍 仍能在瞬間殺死傷寒杆菌、痢疾杆菌流感病毒等。蒜素與維生素B1結合可産生蒜硫胺素,具有消除疲勞、增強體力的奇效。

別名“長生果”,花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。

它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。菜花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,因而減少心髒病與中風的危險。

聯合國糧農組織列將藍莓列爲人類的健康食品之一,被譽爲“黃金漿果”。保護眼睛、增強免疫、減緩衰老。

性味甘平,能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值

喝綠茶有利于身體健康,由于綠茶裏含的丹甯、兒茶素、維生素C、E等成分,皆具有抗氧化的作用,能使肌膚更緊實而有彈性,還具有防輻射的功效。

研究證實,適當飲用紅葡萄酒對健康有益。葡萄酒有益心血管、養顔護膚、抑癌抗瘤、抗衰抗輻射、增進食欲、興奮強壯、消除疲勞、止血利尿的功效。

唐朝詩人張志和在其《漁歌子》寫下的著名詩句“西塞山前白鹭飛,桃花流水鳜魚肥”,贊美的就是這種魚。

世界衛生組織公布最佳食品

最佳水果

最佳水果:依次是木瓜、蘋果、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

木瓜第一次取代蘋果成爲健康水果第一名。這得益于木瓜酵素的發現,它能幫助人體分解肉類蛋白,還能幫助分解並去除皮膚表皮角質層的細胞。

最佳蔬菜

最佳蔬菜:紅薯既含豐富維生素,又是抗癌能手,爲所有蔬菜之首。

其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、雪裏紅、大白菜。

最佳肉食

最佳肉食:鵝鴨肉化學結構接近橄榄油,有益于心髒。雞肉則被稱爲“蛋白質的最佳來源”。

此外,兔肉、魚肉的美容、健腦、護心功效,與禽肉一樣優于畜肉,亦屬肉食中的佳品。

最佳湯食

最佳湯食:雞湯最優,特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其適于冬春季飲用。

最佳油食

橄榄油、玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,它們其中含有大量不飽和脂肪酸,能清除人體血管壁上的膽固醇。

最佳零食

最佳零食榜:核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆和豬肝。

最令人驚訝的是排在最後一位的豬肝,豬肝含有大量蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素A、B1、B2等,由于專家們沒有找到一個合適的位置,所以把豬肝放在了零食類。

 

排名其實並不是最重要的

怎樣合理的把它們吃掉才重要!

 

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