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陽春四月要怎麽養生,看完你就知道了!

點擊數:10302018-04-09 14:53:45 來源: 大連家寶電器有限公司

春天是萬物複蘇,推陳出新的季節,天地自然富于生機,萬物欣欣向榮,適宜的調養對一年中精氣神是否充足,機體功能是否正常至關重要。因此,春季是一年中養生的關鍵季節。春季養生要遵循原則,要以養陽爲主。也要從以下幾個方面著手;

1、運動護養

春季應要適應陽氣升發,加強運動,多到戶外及大自然中做一些有氧運動,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展。

2、保健防病

春季是最易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時節,因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預防及保健工作。

3、飲茶調理

專家認爲“茶爲萬物之藥”是最佳的養生之物。喝茶能補充身體的水分,促進新陳代謝,具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益,春季最宜喝花茶。

4、起居調養

春季陽氣漸趨于表,往往會使人感覺困倦之意,爲了適應這一氣候轉變,應在起居上做到人棄我取臥早起,常到戶外散步,與自然融爲一體,以增長春季生長之氣。

5、飲食攝養

春季陽氣升發,新陳代謝也加快,飲食應要吃辛、甘、微溫之物,不宜食酸收之味,此外還應多食富含維生素的新鮮果蔬。不喜歡吃水果的也可以喝新鮮的蔬果汁,更利于人體吸收。 


6、精神養生

春屬森,與肝相應;肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁,春天是升發季節,此情智宜內寒,要力戒動怒,應要做到心胸寬闊,豁達樂觀。

7、養陽食物

陽春四月要吃一些起到溫補人體陽氣的食物,以使人體陽氣充實,這樣才能增加人體抵抗力,抵抗以風邪爲主的邪氣對人體的侵襲,特此推薦一些春天裏具有養陽功效的食物,如韭菜、大蒜、蔥、洋蔥。

 

韭菜

一年四季長青,終年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人們常說:“韭菜春食香,夏食臭。”春天氣候冷暖不一,就需要養陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣,祖國醫學又認爲春天人體肝氣易偏旺,而影響到脾胃的消化吸收功能,可增強人體脾胃之氣,從這個角度來說,在春天吃韭菜最爲適宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得過多。

春天多吃些蔥,不僅可以補陽散寒,也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導血細胞産生幹擾素,增強人體的免疫功能,提高抗癌能力。

大蒜

春天多吃大蒜,不僅因爲其性溫,也可以補充人體之陽,並且它還具有很強的殺菌力,對于細菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春天應該多吃些大蒜,此外大蒜還有促進新陳代謝,增加食欲,預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。

洋蔥

洋蔥的保健作用十分廣泛,從中醫學的角度來看,洋蔥辛溫通陽,有利于調動體內的陽氣。洋蔥除含蛋白質、粗纖維、糖類外,還含有豐富的多種維生素和鈣、磷、鐵、硒元素,以及多種氨基酸和咖啡酸、檸檬酸、槲皮素、硫化物等;此外還含有前列腺素以及激活血溶纖維蛋白活性成分。英國科學家研究證實洋蔥對治療發炎的傷口和老年頑固性皮膚潰瘍有驚人的效果,在日本洋蔥已成爲老年人爭相食用的保健蔬菜,據說老年人每天吃1個洋蔥,能夠防病治病,延年益壽。

在春季做好保健養生的基礎,對你一年的健康也有幫助。最後小編提醒您一句,養生不等同于滋補,凡事要注意適度。

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