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一夏無病三分虛,立秋養生有講究

點擊數:16322017-08-09 16:50:12 來源: 大連家寶電器有限公司

立秋時,北鬥指向西南,太陽黃經爲135°。從這一天起秋天開始,秋高氣爽,月明風清,此後,氣溫由最熱逐漸下降。


立秋三候

  涼風至:立秋之日“涼風至”,“涼風繞曲房,寒蟬鳴高柳”。涼風是西風肅清之風,肅清是爲收斂,秋爲“揫”,“揫”就是斂聚。

  白露降:後五日“白露降”,“露從今夜白,月是故鄉明”,清涼風來,露珠晶瑩變白,白是秋之標識。但露尚未凝滯,還能在陽光下滾動,非“相思黃葉落,白露點青苔”之露。東漢劉熙的《釋名》釋露爲“慮”,草木感知一年一度將凋零而憂,由此“露紅凝豔數千枝”,亦成一種壯美悲怆。

  寒蟬鳴:再五日“寒蟬鳴”。“踟蹰亦何留,相思無終極。秋風發微涼,寒蟬鳴我側。”這是曹植詩。古人硬要分辨寒蟬小而青紫,其實應是蟬們秋涼後發聲困難,知生命將盡的變聲淒切。碧樹未搖落,寒蟬已悲鳴。此時“夜涼枕簟滑,秋燥衣巾輕”了。

立秋時節,這樣養生

  立秋之後,暑去涼來,但炎夏酷熱仍未消,天氣逐漸轉向幹熱,早晚涼爽,白天悶熱。此時,人易倦怠、乏力,清熱消暑要繼續,但相對炎夏要有變化。

潤肺柔肝

肺與秋季相應,而秋季幹燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易産生疾病。因此,需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,益胃生津,有益健康。另外,肺盛之時易影響肝,而肝主情志,疏泄氣血,人們容易出現情緒低落等表現,可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

養陰清燥

秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物,少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。

防治感冒

立秋後,白天炙熱的氣溫到了晚上,就開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒,在衣著和居家休息方面,應更注意防止夜間著涼,盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風,流通空氣,保持室內空氣新鮮。

調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起爲使肺氣得以舒展,且防收斂太過。

適量運動

立秋後,濕熱仍沒有完全消退,在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久,以防體力消耗過大,暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈。

立秋到來之際,人們容易産生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期,立秋節氣,可以多喝一些生津潤燥的果汁哦!


猕猴桃雪梨汁

材料:猕猴桃150g、雪梨200g、水適量

做法:猕猴桃去皮切塊,雪梨去皮去核切塊;所有食材一起放入家寶破壁機,按果汁鍵。

功效:養陰清熱、生津潤燥、利尿除煩。

番茄芒果汁

材料:番茄150g、芒果100g、蜂蜜適量、水適量

做法:番茄洗淨切塊、芒果去皮去核切小塊所有食材一起放入家寶破壁機,按果汁鍵。

功效:清熱利咽、抗菌消炎。

白梨西瓜檸檬汁

材料:白梨150g、西瓜200g、檸檬1個、蜂蜜適量、水適量

做法:食材洗淨去子去皮切小塊,所有食材放入家寶破壁機,按果汁鍵。

功效:利尿除煩、清熱解暑、生津止渴等功效。

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